Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) online. Determina se il tuo peso soddisfa gli standard dell'OMS. Veloce, preciso e gratuito.
| Categoria | Indice BMI (kg/m²) | Interpretazione |
|---|---|---|
| Mancanza di massa | < 18.5 | Consigliato aumento di peso |
| Norma | 18.5 – 24.9 | Peso corporeo sano |
| Sovrappeso | 25.0 – 29.9 | Possibile rischio di malattia |
| Obesità di I grado | 30.0 – 34.9 | Aumento del rischio |
| Obesità di II grado | 35.0 – 39.9 | Alto rischio |
| Obesità III grado | ≥ 40.0 | Rischio molto alto |
L'indice di massa corporea (BMI) è una misura che aiuta a misurare se il peso di una persona corrisponde alla sua altezza. Il nostro calcolatore utilizza la formula standard dell'OMS per calcolare con precisione il BMI e determinare la categoria di peso.
Il BMI è uno strumento importante per valutare i rischi per la salute associati al sovrappeso o al sottopeso. Sebbene il BMI non tenga conto della massa muscolare e di altre caratteristiche individuali, rimane un indicatore ampiamente utilizzato in medicina e sanità.
Diamo un'occhiata ad esempi pratici di calcolo dell'indice di massa corporea per diversi casi:
Maschio, altezza 175 cm, peso 70 kg
Входные данные:
Peso: 70 chilogrammi
Altezza: 175 cm (1,75 m)Расчёт:
IMC = 70 / (1,75)²
IMC = 70/3,0625
IMC = 22,86Результат:
IMC = 22,86
Категория:
Peso normale (18,5-24,9)
Donna, altezza 165 cm, peso 48 kg
Входные данные:
Peso: 48 chilogrammi
Altezza: 165 cm (1,65 m)Расчёт:
IMC = 48 / (1,65)²
IMC = 48/2,7225
IMC = 17,63Результат:
IMC = 17,63
Категория:
Sottopeso (<18,5)
Maschio, altezza 180 cm, peso 90 kg
Входные данные:
Peso: 90 chilogrammi
Altezza: 180 cm (1,80 m)Расчёт:
IMC = 90 / (1,80)²
IMC = 90/3,24
IMC = 27,78Результат:
IMC = 27,78
Категория:
Sovrappeso (25-29,9)
Donna, altezza 160 cm, peso 85 kg
Входные данные:
Peso: 85 chilogrammi
Altezza: 160 cm (1,60 m)Расчёт:
IMC = 85 / (1,60)²
IMC = 85/2,56
IMC = 33,20Результат:
IMC = 33,20
Категория:
Obesità I grado (30-34,9)
Maschio, altezza 170 cm, peso 110 kg
Входные данные:
Peso: 110 chilogrammi
Altezza: 170 cm (1,70 m)Расчёт:
IMC = 110 / (1,70)²
IMC = 110/2,89
IMC = 38,06Результат:
IMC = 38,06
Категория:
Obesità di II grado (35-39,9)
Donna, altezza 155 cm, peso 95 kg
Входные данные:
Error 500 (Server Error)!!1500.That’s an error.There was an error. Please try again later.That’s all we know.Расчёт:
IMC = 95 / (1,55)²
IMC = 95/2,4025
IMC = 39,54Результат:
IMC = 39,54
Категория:
Obesità III grado (≥40)
Il BMI viene calcolato utilizzando la formula raccomandata dall'Organizzazione Mondiale della Sanità:
BMI = вес (кг) / (рост (м))²L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha definito le seguenti categorie di BMI:
Peso ottimale per la salute e la longevità
Aumento del rischio di sviluppare malattie
Rischio per la salute notevolmente aumentato
Possibili problemi di salute
Il nostro calcolatore BMI offre numerosi vantaggi:
Per ottenere risultati accurati, seguire queste linee guida:
Il BMI presenta alcune limitazioni e non tiene conto di:
Il BMI (Body Mass Index) è un indice di massa corporea che mostra il rapporto tra peso e altezza. Viene utilizzato per valutare il rischio di malattie associate al sovrappeso o al sottopeso. Formula di calcolo: BMI = peso (kg) / (altezza (m))².
Per calcolare l'IMC online, inserisci nel calcolatore il tuo peso in chilogrammi e l'altezza in centimetri. Il sistema calcolerà automaticamente il tuo indice di massa corporea utilizzando la formula dell'OMS e mostrerà la tua categoria di peso: normale, sottopeso, sovrappeso o obeso.
Il BMI normale per le donne è 18,5-24,9 kg/m². Questo intervallo corrisponde ai rischi per la salute più bassi. I valori inferiori a 18,5 indicano sottopeso e i valori superiori a 25 indicano sovrappeso o obesità.
Anche il BMI normale per gli uomini è 18,5-24,9 kg/m². Questa gamma è ottimale per la salute indipendentemente dal sesso. Un BMI superiore a 25 indica sovrappeso e superiore a 30 indica obesità.
Il sottopeso è definito come un BMI inferiore a 18,5 kg/m². Ciò può indicare malnutrizione, problemi di salute o problemi costituzionali. Si consiglia di consultare un medico per valutare il proprio stato di salute.
Il sovrappeso è definito come un BMI compreso tra 25 e 29,9 kg/m². Ciò indica che il peso corporeo è al di sopra del range normale e può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari. Si consiglia di rivedere la propria dieta e aumentare l'attività fisica.
L'obesità di primo grado è definita come BMI 30-34,9 kg/m². Questa è una condizione grave che aumenta significativamente il rischio di sviluppare diabete, ipertensione e altre malattie. È necessaria la consultazione con un medico per sviluppare una strategia di perdita di peso.
L’obesità di secondo grado è definita come un BMI compreso tra 35 e 39,9 kg/m². Questa condizione richiede un approccio globale alla gestione del peso sotto la supervisione di specialisti. Alto rischio di complicazioni sanitarie.
L'obesità di III grado (obesità patologica) è definita come BMI ≥ 40 kg/m². Questa è una condizione critica che richiede un intervento medico immediato e un trattamento completo sotto controllo medico.
Il BMI non tiene conto della massa muscolare, quindi gli atleti con muscoli sviluppati potrebbero avere un indice sovrastimato. I muscoli sono più pesanti del grasso, quindi un atleta con una percentuale di grasso corporeo normale può avere un BMI nel range del sovrappeso.
Un BMI elevato (soprattutto superiore a 30) è associato ad un aumento del rischio di sviluppare diabete di tipo 2, malattie cardiovascolari, ipertensione, alcuni tumori e malattie muscoloscheletriche.
Si consiglia di controllare il BMI una volta al mese quando il peso è stabile e più spesso durante un programma di cambiamento di peso attivo. Il monitoraggio regolare aiuta a monitorare i progressi e ad adattare tempestivamente il proprio approccio all'alimentazione e all'attività fisica.
Per i bambini e gli adolescenti vengono utilizzati grafici BMI speciali che tengono conto dell'età e del sesso (tabelle centili). La formula BMI standard è per gli adulti di età pari o superiore a 18 anni.
Un BMI elevato può indicare un disturbo metabolico. Nell'obesità si osserva spesso la resistenza all'insulina, che può portare allo sviluppo della sindrome metabolica. Un BMI basso può anche indicare problemi metabolici.
Il grasso viscerale è il grasso che circonda gli organi interni. Il BMI non distingue tra grasso viscerale e sottocutaneo. Anche con un BMI normale può essere presente un’elevata percentuale di grasso viscerale, che aumenta il rischio di malattie.
Per ridurre in modo sicuro il BMI, si consiglia una perdita di peso graduale di 0,5-1 kg a settimana attraverso una dieta equilibrata con deficit calorico, attività fisica regolare e cambiamenti nello stile di vita. È necessaria la consultazione con un medico.
Per aumentare il BMI se sei sottopeso, si consiglia di aumentare l'apporto calorico ponendo l'accento su cibi sani, allenamenti di forza per costruire massa muscolare e consultando un medico per escludere cause mediche di sottopeso.
Per le persone anziane (oltre i 65 anni), l'intervallo accettabile di BMI è leggermente più alto: 23-28 kg/m². Ciò è dovuto ai cambiamenti legati all’età nella composizione corporea. Tuttavia, è importante considerare la tua salute generale e le raccomandazioni del tuo medico.
Sì, la ricerca mostra che un BMI compreso tra 18,5 e 24,9 è associato all'aspettativa di vita più lunga. Una deviazione significativa in qualsiasi direzione (sottopeso o eccesso di peso, obesità) può ridurre l'aspettativa di vita.
L’obiettivo della perdita di peso dovrebbe essere quello di raggiungere un BMI normale compreso tra 18,5 e 24,9. Il valore target specifico dipende dalle caratteristiche individuali, dall'età, dal sesso e dalle raccomandazioni del medico. È importante perdere peso entro un range salutare, non un minimo.
L’età metabolica riflette il tasso metabolico rispetto all’età cronologica. Un BMI elevato può indicare un metabolismo più lento e un aumento dell’età metabolica. Si tratta tuttavia di indicatori diversi, misurati in modo diverso.
Il BMI mostra il rapporto tra peso e altezza e la percentuale di grasso corporeo mostra la proporzione di tessuto adiposo nel peso corporeo totale. Il BMI non tiene conto della composizione corporea, quindi una persona con un BMI normale può avere un'alta percentuale di grasso corporeo (soprattutto se ha una massa muscolare bassa).
Il BMI pre-gravidanza viene utilizzato per determinare l’aumento di peso durante la gravidanza. L'aumento di peso raccomandato dipende dal BMI iniziale: con BMI normale - 11,5-16 kg, con BMI in eccesso - 7-11,5 kg, con obesità - 5-9 kg.
Il BMI è direttamente correlato al bilancio calorico. Per un BMI normale è importante una dieta equilibrata con calorie adeguate: deficit calorico per la perdita di peso, eccesso per l'aumento di peso, equilibrio per il mantenimento. Anche la qualità del cibo è importante.
Il BMI ideale per la salute è compreso tra 20 e 25 kg/m². All'interno di questo intervallo, il valore ottimale è individuale e dipende dall'età, dal sesso, dall'ereditarietà, dal livello di attività fisica e da altri fattori.
No, per definizione, il BMI non può essere basso nell’obesità. Tuttavia, potrebbe verificarsi una situazione in cui una persona con un BMI normale ha un'alta percentuale di grasso corporeo (soprattutto grasso viscerale), che a volte viene chiamato "obeso a peso normale".
Il BMI può influenzare l’efficacia dell’allenamento. Se hai un indice di massa corporea elevato, l'attività cardio può essere più efficace nel bruciare calorie. Quando hai un BMI basso, è importante combinare l'allenamento con un'alimentazione adeguata per aumentare la massa muscolare.
I risultati del calcolatore BMI devono essere interpretati tenendo conto dell’età, del sesso, del livello di attività fisica, della massa muscolare e della salute generale. Il BMI è un punto di partenza, ma non una diagnosi definitiva. In caso di deviazioni dalla norma, è importante consultare un medico.
Sì, ci sono alternative: percentuale di grasso corporeo (misurata con bioimpedenza o calibro), circonferenza vita, rapporto vita-fianchi, analisi della composizione corporea (DEXA). Questi metodi sono più accurati, ma il BMI rimane lo strumento di screening più accessibile.
Per mantenere un BMI normale, sono importanti abitudini sane e costanti: una dieta equilibrata, un’attività fisica regolare, un sonno adeguato, la gestione dello stress e un monitoraggio regolare del peso. L’importante non è una dieta a breve termine, ma i cambiamenti dello stile di vita.