Calcule seu índice de massa corporal (IMC) online. Determine se o seu peso atende aos padrões da OMS. Rápido, preciso e gratuito.
| Categoria | Índice IMC (kg/m²) | Interpretação |
|---|---|---|
| Falta de massa | < 18.5 | Ganho de peso recomendado |
| Norma | 18.5 – 24.9 | Peso corporal saudável |
| Sobrepeso | 25.0 – 29.9 | Possível risco de doença |
| Obesidade I grau | 30.0 – 34.9 | Risco aumentado |
| Grau de obesidade II | 35.0 – 39.9 | Alto risco |
| Obesidade III grau | ≥ 40.0 | Risco muito alto |
O índice de massa corporal (IMC) é uma medida que ajuda a medir se o peso de uma pessoa corresponde à sua altura. Nossa calculadora usa a fórmula padrão da OMS para calcular com precisão o IMC e determinar sua categoria de peso.
O IMC é uma ferramenta importante para avaliar os riscos à saúde associados ao excesso de peso ou abaixo do peso. Embora o IMC não leve em consideração a massa muscular e outras características individuais, continua a ser um indicador amplamente utilizado na medicina e na saúde.
Vejamos exemplos práticos de cálculo do índice de massa corporal para diferentes casos:
Macho, altura 175 cm, peso 70 kg
Входные данные:
Peso: 70kg
Altura: 175 cm (1,75 m)Расчёт:
IMC = 70 / (1,75)²
IMC = 70 / 3,0625
IMC = 22,86Результат:
IMC = 22,86
Категория:
Peso normal (18,5-24,9)
Mulher, altura 165 cm, peso 48 kg
Входные данные:
Peso: 48kg
Altura: 165 cm (1,65 m)Расчёт:
IMC = 48 / (1,65)²
IMC = 48/2,7225
IMC = 17,63Результат:
IMC = 17,63
Категория:
Abaixo do peso (<18,5)
Macho, altura 180 cm, peso 90 kg
Входные данные:
Peso: 90kg
Altura: 180 cm (1,80 m)Расчёт:
IMC = 90 / (1,80)²
IMC = 90 / 3,24
IMC = 27,78Результат:
IMC = 27,78
Категория:
Excesso de peso (25-29,9)
Mulher, altura 160 cm, peso 85 kg
Входные данные:
Peso: 85kg
Altura: 160 cm (1,60 m)Расчёт:
IMC = 85 / (1,60)²
IMC = 85 / 2,56
IMC = 33,20Результат:
IMC = 33,20
Категория:
Obesidade grau I (30-34,9)
Macho, altura 170 cm, peso 110 kg
Входные данные:
Peso: 110kg
Altura: 170 cm (1,70 m)Расчёт:
IMC = 110 / (1,70)²
IMC = 110 / 2,89
IMC = 38,06Результат:
IMC = 38,06
Категория:
Grau de obesidade II (35-39,9)
Mulher, altura 155 cm, peso 95 kg
Входные данные:
Peso: 95kg
Altura: 155 cm (1,55 m)Расчёт:
IMC = 95 / (1,55)²
IMC = 95 / 2,4025
IMC = 39,54Результат:
IMC = 39,54
Категория:
Obesidade III grau (≥40)
O IMC é calculado usando a fórmula recomendada pela Organização Mundial da Saúde:
BMI = вес (кг) / (рост (м))²A Organização Mundial da Saúde definiu as seguintes categorias de IMC:
Peso ideal para saúde e longevidade
Aumento do risco de desenvolver doenças
Aumento significativo do risco para a saúde
Possíveis problemas de saúde
Nossa calculadora de IMC oferece muitos benefícios:
Para obter resultados precisos, siga estas diretrizes:
O IMC tem algumas limitações e não leva em consideração:
O IMC (Índice de Massa Corporal) é um índice de massa corporal que mostra a relação entre peso e altura. É usado para avaliar o risco de doenças associadas ao excesso de peso ou abaixo do peso. Fórmula de cálculo: IMC = peso (kg) / (altura (m))².
Para calcular o IMC online, insira seu peso em quilogramas e altura em centímetros na calculadora. O sistema calculará automaticamente o seu índice de massa corporal usando a fórmula da OMS e mostrará a sua categoria de peso: normal, abaixo do peso, sobrepeso ou obesidade.
O IMC normal para mulheres é de 18,5-24,9 kg/m². Esta faixa corresponde aos menores riscos à saúde. Valores abaixo de 18,5 indicam baixo peso e valores acima de 25 indicam sobrepeso ou obesidade.
O IMC normal para homens também é de 18,5-24,9 kg/m². Esta faixa é ideal para a saúde, independentemente do sexo. Um IMC acima de 25 indica sobrepeso e acima de 30 indica obesidade.
Baixo peso é definido como IMC abaixo de 18,5 kg/m². Isto pode indicar desnutrição, problemas de saúde ou questões constitucionais. Recomenda-se consultar um médico para avaliar seu estado de saúde.
O excesso de peso é definido como um IMC de 25-29,9 kg/m². Isso indica estar acima da faixa de peso normal e pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares. Recomenda-se rever a alimentação e aumentar a atividade física.
A obesidade de primeiro grau é definida como IMC 30-34,9 kg/m². Esta é uma condição grave que aumenta significativamente o risco de desenvolver diabetes, hipertensão e outras doenças. A consulta com um médico é necessária para desenvolver uma estratégia de perda de peso.
A obesidade de segundo grau é definida como um IMC de 35-39,9 kg/m². Esta condição requer uma abordagem abrangente ao controle de peso sob a supervisão de especialistas. Alto risco de complicações de saúde.
A obesidade grau III (obesidade mórbida) é definida como IMC ≥40 kg/m². Esta é uma condição crítica que requer intervenção médica imediata e tratamento abrangente sob supervisão médica.
O IMC não leva em consideração a massa muscular, portanto atletas com músculos desenvolvidos podem ter um índice superestimado. O músculo é mais pesado que a gordura, portanto, um atleta com percentual de gordura corporal normal pode ter um IMC na faixa de sobrepeso.
Um IMC elevado (especialmente acima de 30) está associado a um risco aumentado de desenvolver diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, hipertensão, alguns tipos de cancro e doenças músculo-esqueléticas.
Recomenda-se verificar o IMC uma vez por mês quando o seu peso estiver estável e com mais frequência durante um programa ativo de mudança de peso. O monitoramento regular ajuda a acompanhar o progresso e a ajustar prontamente sua abordagem à nutrição e à atividade física.
Para crianças e adolescentes, são utilizados gráficos especiais de IMC levando em consideração idade e sexo (tabelas de percentis). A fórmula padrão do IMC é para adultos com 18 anos ou mais.
Um IMC elevado pode indicar um distúrbio metabólico. Na obesidade, é frequentemente observada resistência à insulina, o que pode levar ao desenvolvimento da síndrome metabólica. Um IMC baixo também pode indicar problemas metabólicos.
A gordura visceral é a gordura que envolve os órgãos internos. O IMC não diferencia entre gordura visceral e subcutânea. Mesmo com um IMC normal, pode haver um alto percentual de gordura visceral, o que aumenta o risco de doenças.
Para reduzir o IMC com segurança, recomenda-se a perda gradual de peso de 0,5-1 kg por semana através de uma dieta equilibrada com déficit calórico, atividade física regular e mudanças no estilo de vida. É necessária consulta com um médico.
Para aumentar o IMC se você estiver abaixo do peso, é recomendável aumentar a ingestão calórica com ênfase em alimentos saudáveis, treinamento de força para aumentar a massa muscular e consultar um médico para descartar causas médicas de baixo peso.
Para pessoas mais velhas (acima de 65 anos), o intervalo aceitável de IMC é ligeiramente superior – 23-28 kg/m². Isso se deve a mudanças na composição corporal relacionadas à idade. No entanto, é importante considerar o seu estado geral de saúde e as recomendações do seu médico.
Sim, a pesquisa mostra que um IMC na faixa de 18,5-24,9 está associado à maior expectativa de vida. Um desvio significativo em qualquer direção (baixo peso ou excesso de peso, obesidade) pode reduzir a expectativa de vida.
O objetivo de perder peso deve ser atingir um IMC normal na faixa de 18,5-24,9. O valor-alvo específico depende das características individuais, idade, sexo e recomendações do médico. É importante perder peso de forma saudável, não no mínimo.
A idade metabólica reflete a taxa metabólica em comparação com a idade cronológica. Um IMC elevado pode indicar um metabolismo mais lento e aumento da idade metabólica. No entanto, estes são indicadores diferentes, medidos de forma diferente.
O IMC mostra a relação entre peso e altura, e o percentual de gordura corporal mostra a proporção de tecido adiposo no peso corporal total. O IMC não leva em consideração a composição corporal, portanto uma pessoa com IMC normal pode ter um alto percentual de gordura corporal (principalmente se tiver baixa massa muscular).
O IMC pré-gravidez é usado para determinar o ganho de peso durante a gravidez. O ganho de peso recomendado depende do IMC inicial: com IMC normal - 11,5-16 kg, com excesso de IMC - 7-11,5 kg, com obesidade - 5-9 kg.
O IMC está diretamente relacionado ao equilíbrio calórico. Para um IMC normal, é importante uma alimentação balanceada e com calorias adequadas: déficit calórico para perda de peso, excesso para ganho de peso, equilíbrio para manutenção. A qualidade dos alimentos também é importante.
O IMC ideal para a saúde está na faixa de 20-25 kg/m². Dentro desta faixa, o valor ideal é individual e depende da idade, sexo, hereditariedade, nível de atividade física e outros fatores.
Não, por definição, o IMC não pode ser baixo na obesidade. No entanto, pode haver uma situação em que uma pessoa com IMC normal tenha um alto percentual de gordura corporal (especialmente gordura visceral), que às vezes é chamada de “obesa com peso normal”.
O IMC pode influenciar a eficácia do treinamento. Se você tem um IMC alto, o cardio pode ser mais eficaz na queima de calorias. Quando você tem um IMC baixo, é importante aliar o treino à alimentação adequada para ganhar massa muscular.
Os resultados da calculadora de IMC devem ser interpretados levando em consideração idade, sexo, nível de atividade física, massa muscular e saúde geral. O IMC é um ponto de partida, mas não um diagnóstico definitivo. Em caso de desvios da norma, é importante consultar um médico.
Sim, existem alternativas: percentual de gordura corporal (medido por bioimpedância ou paquímetro), circunferência da cintura, relação cintura-quadril, análise de composição corporal (DEXA). Estes métodos são mais precisos, mas o IMC continua a ser a ferramenta de rastreio mais acessível.
Para manter um IMC normal, são importantes hábitos saudáveis consistentes: uma dieta equilibrada, atividade física regular, sono adequado, controle do estresse e monitoramento regular do peso. Não é uma dieta de curto prazo que é importante, mas sim mudanças no estilo de vida.