Il calcolatore BMI online ti aiuterà a determinare il tuo indice di massa corporea e a capire se il tuo peso è normale
L'indice di massa corporea (BMI) è un indicatore che aiuta a valutare le proporzioni tra il peso di una persona e la sua altezza. Il nostro calcolatore BMI online ti consente di determinare in modo rapido e preciso il tuo indice di massa corporea e di capire se il tuo peso rientra nell'intervallo normale.
Il calcolatore BMI è adatto a persone di qualsiasi età e sesso. Aiuta a valutare il peso in base all'altezza e a identificare i possibili rischi per la salute associati al sovrappeso o al sottopeso.
Diamo un'occhiata ad esempi pratici di calcolo dell'indice di massa corporea per diversi casi:
Maschio, altezza 175 cm, peso 70 kg
IMT = 70 / (1,75)² = 70 / 3,0625 = 22,86BMI = 22,86 (peso normale)
Categoria: Normale (18,5-24,9)
Donna, altezza 165 cm, peso 48 kg
IMT = 48 / (1,65)² = 48 / 2,7225 = 17,63BMI = 17,63 (sottopeso)
Categoria: Sottopeso (<18,5)
Maschio, altezza 180 cm, peso 90 kg
IMT = 90 / (1,80)² = 90 / 3,24 = 27,78BMI = 27,78 (sovrappeso)
Categoria: Sovrappeso (25-29,9)
Donna, altezza 160 cm, peso 85 kg
IMT = 85 / (1,60)² = 85 / 2,56 = 33,20IMT = 33,20 (obesità I grado)
Categoria: Obesità I grado (30-34,9)
Maschio, altezza 170 cm, peso 110 kg
IMT = 110 / (1,70)² = 110 / 2,89 = 38,06IMT = 38,06 (obesità di 2 gradi)
Categoria: Obesità di II grado (35-39,9)
Donna, altezza 155 cm, peso 95 kg
IMT = 95 / (1,55)² = 95 / 2,4025 = 39,54BMI = 39,54 (obesità di III grado)
Categoria: Obesità III grado (≥40)
L'IMC viene calcolato utilizzando una formula semplice che tiene conto dell'altezza e del peso:
ИМТ = Вес (кг) / Рост² (м²)L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha definito le seguenti categorie di BMI:
Il BMI è un indicatore importante per valutare i rischi per la salute:
È importante comprendere i limiti del BMI come indicatore:
Il nostro calcolatore BMI online gratuito ti aiuterà a determinare rapidamente il tuo indice di massa corporea. Inserisci semplicemente altezza e peso e ottieni risultati accurati con consigli sulla salute.
L'indice di massa corporea (BMI o BMI) è un indicatore calcolato con la formula: peso in chilogrammi diviso per il quadrato dell'altezza in metri. Formula: BMI = peso (kg) / altezza² (m²). Ad esempio, con un peso di 70 kg e un'altezza di 175 cm: BMI = 70 / (1,75)² = 22,9.
L'indice di massa corporea normale per le donne è 18,5-24,9 kg/m². Questo è l’intervallo che corrisponde ai rischi per la salute più bassi. I valori inferiori a 18,5 indicano sottopeso e i valori superiori a 25 indicano sovrappeso.
Anche l'indice di massa corporea normale per gli uomini è pari a 18,5-24,9 kg/m². Questa gamma è ottimale per la salute indipendentemente dal sesso. Un BMI superiore a 25 indica sovrappeso e superiore a 30 indica obesità.
Per calcolare il tuo BMI online, inserisci la tua altezza in centimetri e il peso in chilogrammi nel calcolatore BMI. Il sistema calcolerà automaticamente il tuo indice di massa corporea utilizzando la formula e mostrerà la tua categoria di peso: normale, sottopeso, sovrappeso o obeso.
Il sottopeso è definito come un BMI inferiore a 18,5 kg/m². Ciò può indicare malnutrizione, problemi di salute o problemi costituzionali. Si consiglia di consultare un medico per valutare il proprio stato di salute.
Il sovrappeso è definito come un BMI compreso tra 25 e 29,9 kg/m². Ciò indica che il peso corporeo è al di sopra del range normale e può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari. Si consiglia di rivedere la propria dieta e aumentare l'attività fisica.
L'obesità viene diagnosticata con un BMI pari o superiore a 30 kg/m². Esistono tre gradi di obesità: I grado (30-34,9), II grado (35-39,9) e III grado (≥40). Ogni grado richiede supervisione e supervisione medica.
Il peso ideale per un BMI normale si calcola utilizzando la formula: peso = BMI × altezza². Per un range normale di 18,5-24,9, con un'altezza di 170 cm, il peso ideale va da 53,5 a 72 kg. Ad esempio, per un BMI pari a 22: peso = 22 × (1,70)² = 63,6 kg.
Sebbene il BMI non tenga direttamente conto dell’età, i valori normali possono variare tra i diversi gruppi di età. Per i bambini e gli adolescenti vengono utilizzate tabelle percentili speciali, ma per gli anziani l'intervallo accettabile può essere leggermente più alto.
Per gli atleti, il BMI può essere un indicatore impreciso perché non tiene conto della massa muscolare. Negli atleti professionisti con muscoli sviluppati, il BMI può essere sovrastimato, sebbene la percentuale di grasso corporeo sia bassa. In questi casi è meglio utilizzare altri metodi per valutare la composizione corporea.
L'intervallo di peso normale è calcolato per un BMI compreso tra 18,5 e 24,9. Peso normale minimo = 18,5 × altezza², massimo = 24,9 × altezza². Ad esempio, con un'altezza di 175 cm: minimo = 18,5 × (1,75)² = 56,7 kg, massimo = 24,9 × (1,75)² = 76,3 kg.
BMI (indice di massa corporea) e BMI (indice di massa corporea) sono la stessa cosa. BMI è un'abbreviazione inglese e BMI è russa. Entrambi denotano un indicatore calcolato dividendo il peso per il quadrato dell'altezza.
Un BMI elevato (≥25) aumenta il rischio di malattie cardiache, diabete di tipo 2, ipertensione, malattie articolari, alcuni tumori e problemi respiratori. Con un BMI ≥ 30, i rischi aumentano in modo significativo e richiedono un intervento medico.
Un BMI basso (<18,5) può indicare malnutrizione, indebolimento del sistema immunitario, osteoporosi, problemi di fertilità, aumento del rischio di infezioni e recupero più lento dalla malattia. Si consiglia la consultazione con un medico.
Si consiglia di controllare regolarmente il proprio indice di massa corporea, ad esempio una volta al mese quando si lavora attivamente sul peso o una volta al trimestre per un controllo generale. Per monitorare le variazioni di peso, utilizza il nostro calcolatore BMI online.
Un calcolatore BMI standard non è adatto ai bambini, poiché i valori normali cambiano con l’età. Per i bambini vengono utilizzati speciali grafici di crescita percentile che tengono conto del sesso e dell'età. Rivolgiti al tuo pediatra per una valutazione del peso di tuo figlio.
Durante la gravidanza, il BMI potrebbe non essere accurato a causa di cambiamenti nel corpo. Di solito vengono valutati l’indice di massa corporea pre-gravidanza e l’aumento di peso in gravidanza. Il tasso di aumento di peso dipende dal BMI iniziale: con un BMI normale - 11,5-16 kg.
Il BMI non tiene conto della massa muscolare, della distribuzione del grasso corporeo, dell’età, del sesso e della costituzione. Negli atleti, negli anziani e nelle donne in gravidanza, la lettura potrebbe essere meno accurata. Per una stima più accurata, utilizzare metodi aggiuntivi.
BMI <18,5 – sottopeso, 18,5-24,9 – normale, 25-29,9 – sovrappeso, 30-34,9 – obesità di classe I, 35-39,9 – obesità di classe II, ≥40 – obesità di classe III. I risultati sono indicativi; è necessaria una visita medica per valutare appieno il tuo stato di salute.
Per ridurre il BMI a un valore normale (18,5-24,9), è necessario creare un deficit calorico: mangiare bene, aumentare l'attività fisica e condurre uno stile di vita sano. Si consiglia di perdere peso gradualmente: 0,5-1 kg a settimana. Consultare un nutrizionista ti aiuterà a creare un piano.
Per aumentare il BMI se sei sottopeso (<18,5), devi aumentare l'apporto calorico, includere più proteine e carboidrati, mangiare regolarmente e aumentare la massa muscolare attraverso l'allenamento della forza. Consultare un medico aiuterà a escludere cause mediche di basso peso.
Il BMI valuta il peso corporeo complessivo rispetto all’altezza, mentre l’indice dell’altezza della vita (WHI) tiene conto della distribuzione del grasso, ovvero il rapporto tra la circonferenza della vita e l’altezza. Il TRI riflette meglio l’obesità addominale e il rischio di malattie metaboliche. Entrambi gli indicatori si completano a vicenda.
Sì, il nostro calcolatore BMI online utilizza la formula standard dell'OMS per calcolare il BMI e fornisce risultati accurati. Tuttavia, ricorda che il BMI è una linea guida e non sostituisce la consultazione con un medico per una valutazione completa della tua salute.
Per gli adolescenti vengono utilizzate tabelle percentili speciali che tengono conto del sesso e dell'età. I valori normali cambiano man mano che cresci. In genere, un BMI compreso tra 13 e 85 percentile è considerato normale, ma un pediatra fornirà una stima accurata utilizzando le tabelle dell'età.
Per calcolare l'IMC in libbre e pollici, utilizzare la formula: BMI = (peso in libbre × 703) / (altezza in pollici)². Ad esempio, se pesi 150 libbre e sei alto 70 pollici: BMI = (150 × 703) / (70)² = 21,5. Il nostro calcolatore supporta il sistema metrico (kg e cm).
La ricerca mostra che un BMI compreso tra 20 e 25 è associato all’aspettativa di vita più lunga. BMI <18,5 e >30 aumentano il rischio di morte prematura. Mantenere un BMI normale attraverso un’alimentazione sana e un’attività fisica promuove la longevità.
Per calcolare il peso target quando si perde peso, determinare l'IMC desiderato (solitamente 22-23) e calcolare il peso target: peso = BMI × altezza². La differenza tra il peso attuale e quello target rappresenta il numero di chilogrammi da perdere. Ridurre il peso gradualmente: 0,5-1 kg a settimana.
Per le persone anziane (oltre i 65 anni), l'intervallo accettabile del BMI potrebbe essere leggermente superiore: 23-28. Essere leggermente sovrappeso può essere un fattore protettivo. Tuttavia, le raccomandazioni esatte dipendono dalla salute individuale e dovrebbero essere discusse con il medico.
Il BMI è uno dei fattori di rischio per il diabete di tipo 2. Un BMI ≥ 25 aumenta il rischio di diabete e un BMI ≥ 30 aumenta il rischio in modo significativo. Tuttavia, anche l’ereditarietà, lo stile di vita e altri fattori sono importanti per una valutazione completa. Usa il BMI come guida.
Un BMI ≥25, soprattutto in combinazione con pressione alta, glicemia alta e disturbi lipidici, può indicare una sindrome metabolica. Questa condizione aumenta il rischio di malattie cardiovascolari. Normalizzare il tuo indice di massa corporea attraverso la dieta e l'attività fisica aiuta a migliorare il tuo metabolismo.