Calcule su índice de masa corporal (IMC) en línea. Determine si su peso cumple con los estándares de la OMS. Rápido, preciso y gratuito.
| Categoría | Índice de IMC (kg/m²) | Interpretación |
|---|---|---|
| falta de masa | < 18.5 | Se recomienda aumentar de peso |
| Norma | 18.5 – 24.9 | Peso corporal saludable |
| Sobrepeso | 25.0 – 29.9 | Posible riesgo de enfermedad. |
| Obesidad I grado | 30.0 – 34.9 | Mayor riesgo |
| Obesidad II grado | 35.0 – 39.9 | Alto riesgo |
| Obesidad III grado | ≥ 40.0 | Riesgo muy alto |
El índice de masa corporal (IMC) es una medida que ayuda a medir si el peso de una persona coincide con su altura. Nuestra calculadora utiliza la fórmula estándar de la OMS para calcular con precisión el IMC y determinar su categoría de peso.
El IMC es una herramienta importante para evaluar los riesgos para la salud asociados con el sobrepeso o el bajo peso. Aunque el IMC no tiene en cuenta la masa muscular ni otras características individuales, sigue siendo un indicador ampliamente utilizado en medicina y atención sanitaria.
Veamos ejemplos prácticos de cálculo del índice de masa corporal para diferentes casos:
Hombre, altura 175 cm, peso 70 kg
Входные данные:
Peso: 70 kilogramos
Altura: 175 cm (1,75 m)Расчёт:
IMC = 70 / (1,75)²
IMC = 70 / 3,0625
IMC = 22,86Результат:
IMC = 22,86
Категория:
Peso normal (18,5-24,9)
Mujer, altura 165 cm, peso 48 kg
Входные данные:
Peso: 48 kilos
Altura: 165 cm (1,65 m)Расчёт:
IMC = 48 / (1,65)²
IMC = 48 / 2,7225
IMC = 17,63Результат:
IMC = 17,63
Категория:
Bajo peso (<18,5)
Hombre, altura 180 cm, peso 90 kg
Входные данные:
Peso: 90 kilogramos
Altura: 180 cm (1,80 m)Расчёт:
IMC = 90 / (1,80)²
IMC = 90 / 3,24
IMC = 27,78Результат:
IMC = 27,78
Категория:
Sobrepeso (25-29,9)
Mujer, altura 160 cm, peso 85 kg.
Входные данные:
Peso: 85 kilos
Altura: 160 cm (1,60 m)Расчёт:
IMC = 85 / (1,60)²
IMC = 85 / 2,56
IMC = 33,20Результат:
IMC = 33,20
Категория:
Obesidad I grado (30-34,9)
Macho, altura 170 cm, peso 110 kg
Входные данные:
Peso: 110 kilos
Altura: 170 cm (1,70 m)Расчёт:
IMC = 110 / (1,70)²
IMC = 110 / 2,89
IMC = 38,06Результат:
IMC = 38,06
Категория:
Obesidad II grado (35-39,9)
Mujer, altura 155 cm, peso 95 kg
Входные данные:
Peso: 95 kilogramos
Altura: 155 cm (1,55 m)Расчёт:
IMC = 95 / (1,55)²
IMC = 95 / 2,4025
IMC = 39,54Результат:
IMC = 39,54
Категория:
Obesidad grado III (≥40)
El IMC se calcula utilizando la fórmula recomendada por la Organización Mundial de la Salud:
BMI = вес (кг) / (рост (м))²La Organización Mundial de la Salud ha definido las siguientes categorías de IMC:
Peso óptimo para la salud y la longevidad.
Mayor riesgo de desarrollar enfermedades.
Riesgo para la salud significativamente mayor
Posibles problemas de salud
Nuestra calculadora de IMC ofrece muchos beneficios:
Para obtener resultados precisos, siga estas pautas:
El IMC tiene algunas limitaciones y no tiene en cuenta:
El IMC (índice de masa corporal) es un índice de masa corporal que muestra la relación entre el peso y la altura. Se utiliza para evaluar el riesgo de enfermedades asociadas con el sobrepeso o el bajo peso. Fórmula de cálculo: IMC = peso (kg) / (altura (m))².
Para calcular el IMC en línea, ingrese su peso en kilogramos y su altura en centímetros en la calculadora. El sistema calculará automáticamente su índice de masa corporal utilizando la fórmula de la OMS y mostrará su categoría de peso: normal, bajo peso, sobrepeso u obesidad.
El IMC normal para las mujeres es de 18,5 a 24,9 kg/m². Este rango corresponde a los riesgos más bajos para la salud. Los valores inferiores a 18,5 indican bajo peso y los valores superiores a 25 indican sobrepeso u obesidad.
El IMC normal para los hombres también es de 18,5 a 24,9 kg/m². Esta gama es óptima para la salud independientemente del sexo. Un IMC superior a 25 indica sobrepeso y superior a 30 indica obesidad.
El bajo peso se define como un IMC inferior a 18,5 kg/m². Esto puede indicar desnutrición, problemas de salud o cuestiones constitucionales. Se recomienda consultar a un médico para evaluar su estado de salud.
El sobrepeso se define como un IMC de 25 a 29,9 kg/m². Esto indica estar por encima del rango de peso normal y puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular. Se recomienda revisar su dieta y aumentar la actividad física.
La obesidad de primer grado se define como un IMC de 30 a 34,9 kg/m². Esta es una condición grave que aumenta significativamente el riesgo de desarrollar diabetes, hipertensión y otras enfermedades. Es necesaria la consulta con un médico para desarrollar una estrategia de pérdida de peso.
La obesidad de segundo grado se define como un IMC de 35-39,9 kg/m². Esta condición requiere un enfoque integral del control de peso bajo la supervisión de especialistas. Alto riesgo de complicaciones de salud.
La obesidad grado III (obesidad mórbida) se define como un IMC ≥40 kg/m². Esta es una condición crítica que requiere intervención médica inmediata y tratamiento integral bajo supervisión médica.
El IMC no tiene en cuenta la masa muscular, por lo que los deportistas con músculos desarrollados pueden tener un índice sobreestimado. El músculo pesa más que la grasa, por lo que un atleta con un porcentaje de grasa corporal normal puede tener un IMC en el rango de sobrepeso.
Un IMC alto (especialmente por encima de 30) se asocia con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, algunos cánceres y enfermedades musculoesqueléticas.
Se recomienda controlar el IMC una vez al mes cuando su peso esté estable y más a menudo durante un programa activo de cambio de peso. El seguimiento regular ayuda a realizar un seguimiento del progreso y a ajustar rápidamente su enfoque en materia de nutrición y actividad física.
Para niños y adolescentes, se utilizan tablas de IMC especiales que tienen en cuenta la edad y el sexo (tablas de percentiles). La fórmula estándar del IMC es para adultos mayores de 18 años.
Un IMC alto puede indicar un trastorno metabólico. En la obesidad, a menudo se observa resistencia a la insulina, lo que puede conducir al desarrollo del síndrome metabólico. Un IMC bajo también puede indicar problemas metabólicos.
La grasa visceral es la grasa que rodea los órganos internos. El IMC no diferencia entre grasa visceral y subcutánea. Incluso con un IMC normal, puede haber un alto porcentaje de grasa visceral, lo que aumenta el riesgo de padecer enfermedades.
Para reducir el IMC de forma segura, se recomienda una pérdida de peso gradual de 0,5 a 1 kg por semana mediante una dieta equilibrada con déficit de calorías, actividad física regular y cambios en el estilo de vida. Se requiere consulta con un médico.
Para aumentar el IMC si tiene bajo peso, se recomienda aumentar su ingesta calórica con énfasis en alimentos saludables, entrenamiento de fuerza para desarrollar masa muscular y consultar con un médico para descartar causas médicas de bajo peso.
Para las personas mayores (mayores de 65 años), el rango de IMC aceptable es ligeramente superior: 23-28 kg/m². Esto se debe a cambios en la composición corporal relacionados con la edad. Sin embargo, es importante considerar su salud general y las recomendaciones de su médico.
Sí, las investigaciones muestran que un IMC en el rango de 18,5 a 24,9 se asocia con una esperanza de vida más larga. Una desviación significativa en cualquier dirección (bajo peso o exceso de peso, obesidad) puede reducir la esperanza de vida.
El objetivo de perder peso debe ser alcanzar un IMC normal en el rango de 18,5 a 24,9. El valor objetivo específico depende de las características individuales, la edad, el sexo y las recomendaciones del médico. Es importante perder peso hasta alcanzar un nivel saludable, no un mínimo.
La edad metabólica refleja la tasa metabólica en comparación con la edad cronológica. Un IMC alto puede indicar un metabolismo más lento y una mayor edad metabólica. Sin embargo, estos son indicadores diferentes, medidos de manera diferente.
El IMC muestra la relación entre el peso y la altura y el porcentaje de grasa corporal muestra la proporción de tejido adiposo en el peso corporal total. El IMC no tiene en cuenta la composición corporal, por lo que una persona con un IMC normal puede tener un alto porcentaje de grasa corporal (especialmente si tiene poca masa muscular).
El IMC previo al embarazo se utiliza para determinar el aumento de peso durante el embarazo. El aumento de peso recomendado depende del IMC inicial: con IMC normal - 11,5-16 kg, con IMC excesivo - 7-11,5 kg, con obesidad - 5-9 kg.
El IMC está directamente relacionado con el equilibrio calórico. Para un IMC normal, es importante una dieta equilibrada con calorías adecuadas: déficit de calorías para perder peso, exceso para ganar peso, equilibrio para mantener. La calidad de la comida también es importante.
El IMC ideal para la salud está en el rango de 20-25 kg/m². Dentro de este rango, el valor óptimo es individual y depende de la edad, el sexo, la herencia, el nivel de actividad física y otros factores.
No, por definición, el IMC no puede ser bajo en la obesidad. Sin embargo, puede darse una situación en la que una persona con un IMC normal tenga un alto porcentaje de grasa corporal (especialmente grasa visceral), lo que a veces se denomina "obesidad con peso normal".
El IMC puede influir en la eficacia del entrenamiento. Si tiene un IMC alto, el ejercicio cardiovascular puede ser más eficaz para quemar calorías. Cuando se tiene un IMC bajo, es importante combinar el entrenamiento con una nutrición adecuada para ganar masa muscular.
Los resultados de la calculadora de IMC deben interpretarse teniendo en cuenta la edad, el sexo, el nivel de actividad física, la masa muscular y la salud general. El IMC es un punto de partida, pero no un diagnóstico definitivo. En caso de desviaciones de la norma, es importante consultar a un médico.
Sí, existen alternativas: porcentaje de grasa corporal (medido por bioimpedancia o calibre), circunferencia de cintura, relación cintura-cadera, análisis de composición corporal (DEXA). Estos métodos son más precisos, pero el IMC sigue siendo la herramienta de detección más accesible.
Para mantener un IMC normal, son importantes hábitos saludables constantes: una dieta equilibrada, actividad física regular, sueño adecuado, control del estrés y control regular del peso. Lo importante no es una dieta a corto plazo, sino cambios en el estilo de vida.